5 Olahraga Gratis yang Bisa Dilakukan Di Mana Saja dan Kapanpun

DailySports.ID - Berolahraga biasanya dibutuhkan tekad dan komitmen yang kuat, tak perlu mengeluarkan banyak biaya, asalkan niat, lima olahraga ini dapat Anda lakukan.

Banyak yang beranggapan jika ingin punya gaya hidup sehat itu harus berolahraga, namun merasa olahraga itu membutuhkan biaya yang mahal sehingga sulit untuk dilakukan.

Padahal, asalkan niat yang sangat kuat dan komitmen untuk hidup sehat, banyak olahraga yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun Anda mau, selama tidak mengganggu aktivitas pribadi maupun mengganggu orang lain.

Daftar olahraga murah, bahkan terbilang gratis ini biasanya sangat mudah dilakukan dan yang bikin terasa mahal adalah gengsinya.

Olahraga apa sajakah itu? Berikut DailySports.ID memaparkannya:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki termasuk olahraga santai yang gratis untuk dilakukan.--Sport Tracker

Ya, sehari-hari kita memang pastinya berjalan kaki, namun olahraga ringan yang dimaksud ini jelas bukan jalan kaki biasa seperti kita melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari.

Olahraga jalan kaki yang dimaksud adalah kita menargetkan berapa langkah yang harus diambil atau berapa lama waktu yang harus kita lewati.

Umumnya, kita berjalan kaki sekitar 15-30 menit juga sudah cukup dalam sehari dan jalan kaki pun bisa tentukan mau ke mana, yang pasti jaraknya tidak terlalu jauh dari rumah.

2. Lari

Lari termasuk olahraga yang murah.--Feed

Kita tentu sudah tahu, di mana letak kawasan yang tepat untuk berlari, entah dekat rumah, dekat sekolah, atau di manapun.

Inilah salah satu olahraga yang terbilang murah dan gratis, namun yang bikin jadi terlihat mahal adalah gengsinya, mulai dari ingin sepatu bagus, celana dan baju yang ideal, dan masih banyak lagi.

3. Workout - jumping jack

Jumping Jacks termasuk olahraga yang mudah untuk dilakukan.--Awtsu Fitness Apparell

Jika dua contoh di atas Anda merasa sulit karena jalanan umum yang biasa dilewati terlalu padat aktivitas, maka yang satu ini tak bisa dijadikan alasan.

Pastinya ada ruang kosong dalam tempat tinggal Anda yang bisa dijadikan workout jumping jack.

Workout jumping jack jelas gratis, karena anda hanya perlu melakukannya di rumah. Lakukan olahraga ini kurang lebih tiga kali sehari dengan durasi satu kali jumping jack selama satu menit. Untuk pemula mungkin bisa dilakukan selama 30 detik.

4. Workout - Squat

Squat salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan.--selfcom

Tak jauh berbeda dengan jumping jack, squat juga bisa dilakukan di rumah. Caranya pun sama, Anda hanya memerlukan satu ruang kosong yang tidak perlu luas dan lakukan ini juga tiga kali sehari dengan cara satu gerakan squat selama 15 kali dan untuk pemula bisa 5-8 kali, baru ditambah ke-10 sampai 12 kali.

5. Workout - push up, sit up

push up dan sit up olahraga ringan yang mudah dilakukan dimana saja.--vecteezy

Inilah olahraga yang paling umum dan sering dilakukan, yakni push up dan sit up yang pastinya sudah sering dilakukan oleh banyak orang untuk pemanasan.

Olahraga ini bisa dibilang sangat membantu untuk menjaga kebugaran tubuh.

Itulah lima olahraga gratis yang bisa dilakukan di rumah dan sebenarnya masih banyak lagi cabang olahraga murah dan gratis yang bisa kita lakukan.