Persiapan Planet Sports Run 2024, 4 Tips yang Bisa Bikin Pelari Lebih Maksimal Saat Berlomba
Selasa, 29 Oktober 2024, 01:50 WIB
Peluncuran Planet Sports Run 2024 di Jakarta.-Indra Citra Sena/DailySports-
DailySports.ID - Semakin dekatnya Planet Sports Run 2024 memicu antusiasme para peserta dan pecinta lari di seluruh Indonesia untuk mempersiapkan diri menyambut lomba.
Planet Sports Asia bukan sekadar kompetisi, melainkan juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa tips persiapan agar para peserta bisa tampil maksimal di hari perlombaan.
1. Nutrisi dan Pola Makan yang Tepat
Menjaga asupan nutrisi seimbang adalah langkah awal yang penting dalam persiapan lari. Sebelum mengikuti Planet Sports Run 2024, peserta perlu memastikan bahwa pola makan mereka mendukung performa lari.
Karbohidrat sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar, dapat memberikan energi yang tahan lama. Protein juga berperan penting dalam upaya pemulihan otot, sehingga konsumsi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu sangat dianjurkan.
"Penting bagi pelari, baik pemula maupun berpengalaman, untuk mengonsumsi pre-workout meal (PWO) sebelum lari agar memiliki energi yang cukup dan menjaga stamina," ujar influencer pegiat olahraga lari, Dokter Tirta.
"Karbohidrat sederhana seperti pisang atau roti gandum bisa menjadi sumber energi utama yang membantu performa lari serta mencegah risiko cedera. Dengan persiapan matang, kita bisa menikmati manfaat lari dan menjaga kesehatan jangka panjang," imbuhnya.
2. Memilih Perlengkapan Lari yang Tepat
Perlengkapan lari dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa. Pastikan Anda memilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya berlari, serta pakaian nyaman dan menyerap keringat guna mencegah lecet selama berlari.
"Planet Sports Run 2024 adalah kesempatan bagi masyarakat Indonesia untuk meraih potensi terbaik mereka sekaligus mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dan aktif," kata GM Marketing MAP Active, Panji Cakrasantana.
"Kami di Planet Sports Asia berkomitmen untuk mendukung para peserta dengan produk berkualitas yang membantu mereka mempersiapkan diri dan mencapai performa terbaik mereka," jelasnya.
3. Rekomendasi Latihan
Konsistensi dalam latihan sangat penting untuk mencapai performa optimal. Mulailah dengan latihan ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Latihan interval sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berlari agar terhindar dari cedera.
Sebagai bagian dari persiapan menuju lomba, Planet Sports Run juga menyediakan rangkaian Training Session Road To Planet Sports Run yang dirancang khusus untuk membantu peserta memaksimalkan performa mereka.
Berikut jadwal terkini Training Session Road to Planet Sports Run selama Oktober-Desember 2024.
Strength Training
Sesi ini melatih kekuatan otot untuk meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera, sehingga tubuh lebih siap menghadapi beban fisik selama berlari.
- 3-10 Oktober: Plaza Timur, GBK Area
- 17 Oktober: Gedung Parkir Annex Car Park 1 Lt 6
- 24 Oktober: Stadion Madya, GBK Area
- 31 Oktober: Yellow Zone, Inner Ring Road, GBK Area
- 7 November: Taman Kota, BSD
- 14 November: Plaza Timur, GBK Area
Sunday Runday
Sebuah sesi lari santai yang dirancang untuk menjaga kebugaran dan membangun stamina secara bertahap dalam suasana yang menyenangkan dan relaks.
- 6, 13, dan 27 Oktober: Depan Equity Tower, SCBD
- 3 November: Mindiology, Bintaro Fresh Market
- 10 November: Ragunan Zoo
- 20 November: Stadion Madya, GBK Area (Track Night)
Long Run Session (10K)
Sesi latihan jarak jauh untuk mempersiapkan tubuh dan mental menghadapi jarak lari yang lebih panjang, membantu meningkatkan daya tahan serta kesiapan fisik di hari lomba.
- 20 Oktober: Fountain Sentral Senayan, Plaza Senayan
- 17 November: Depan Kemendikbud
4. Pentingnya Istirahat
Istirahat yang cukup memegang peran penting dalam persiapan lari. Mendapatkan tidur yang berkualitas amat penting untuk membantu tubuh memulihkan dan memperkuat otot.
Pastikan Anda beristirahat dengan cukup, terutama saat mendekati hari perlombaan, guna memaksimalkan hasil latihan di Planet Sports Run 2024, 8 Desember mendatang.
