12 Teknik Dasar Bulu Tangkis beserta Penjelasan dan Peraturannya

DailySports.ID - Teknik dasar bulu tangkis adalah fondasi penting yang harus dikuasai oleh pemain. Penguasaan teknik memungkinkan kamu bermain lebih efektif dan efisien. Di samping itu, hal ini juga dapat meminimalisir adanya risiko cedera dan meningkatkan performa di lapangan.

Hal yang tidak kalah penting lainnya dalam permainan bulu tangkis adalah pemanasan tubuh. Mengingat, permainan ini melibatkan seluruh koordinasi tubuh mulai dari kepala hingga kaki. Maka, fungsi tulang pergelangan tangan hingga kaki akan bekerja maksimal.

Teknik Dasar Bulu Tangkis beserta Penjelasannya 

Teknik dasar badminton atau bulu tangkis adalah teknik-teknik yang bisa diaplikasikan ketika bermain di lapangan, baik untuk pemain pemula maupun berpengalaman. Pemain bebas melakukan teknik apa saja sesuai dengan yang mereka inginkan dan kondisi permainan.

1. Teknik Memegang Raket (Grip)

Teknik Memegang Raket (Grip)-badmintonandy-

Teknik memegang raket menjadi teknik utama dalam badminton. Meskipun terlihat sederhana, tetapi hal ini bisa memicu cedera apabila tidak dilakukan dengan tepat terdapat empat teknik yang bisa diaplikasikan, yakni american, backhand, forehand, dan combination grip.

Teknik american grip dilakukan dengan memposisikan telunjuk dan ibu jari agar saling bersentuhan. Backhand grip dilakukan dengan memposisikan ibu jari di tangkai raket, seolah-olah menjadi penyokongnya.

2. Teknik Servis (Serve)

teknik servis bulutangkis-youtube @ShuttleLife-

Salah satu teknik yang dapat diaplikasikan ke dalam permainan bulu tangkis adalah teknik servis. Terdiri dari servis atas dan bawah. Servis atas dilakukan dengan memposisikan raket berada di atas bahu atau kepala. Umumnya, hal ini akan menyebabkan laju shuttlecock cenderung horizontal.

Sementara servis bawah dilakukan dengan memposisikan raket di bawah bahu atau dada. Servis ini dapat menyebabkan laju shuttlecock cenderung melambung. Biasanya, banyak diaplikasikan oleh pemain ketika mereka berada cukup jauh dari net.  

3. Teknik Smash

Teknik Smash bulutangkis-badmintonandy-

Teknik dasar bulu tangkis lainnya adalah smash, sebuah teknik yang mengandalkan fungsi tulang pengumpil untuk menargetkan shuttlecock ke area target dengan pukulan sekuat tenaga. 3 teknik smash yang bisa diaplikasikan, yakni forehand smash, backhand smash, dan jumping smash. 

4. Teknik Lob Shot

lob shot-seumelhorjogo-

Selain smash, kamu juga bisa menggunakan teknik lob shot. Melalui teknik ini, kamu bisa mengangkat atau melempar shuttlecock ke arah lawan. Pukulan dari teknik ini akan membentuk lintasan yang menyerupai “U” terbalik, sehingga membuat lawan bergerak mundur ke belakang.

5. Teknik Netting

Teknik Netting bulutangkis-playo-

Sesuai dengan namanya, teknik ini adalah teknik yang dilakukan ketika pemain berada di dekat net. Bekerja dengan memantulkan shuttlecock di atas net secara tepat dan jatuh di area dekat net lawan. Teknik yang tidak mudah dilakukan, karena membutuhkan kecermatan, kecepatan, dan intuisi.

6. Teknik Overhead

Teknik Overhead bulutangkis-badmintonandy-

Teknik overhead adalah teknik dasar bulu tangkis yang diaplikasikan sama seperti teknik smash. Hanya saja, daya pukul yang ditimbulkan dari kedua teknik berbeda. Teknik overhead dinilai lebih santai daripada smash, karena pemain tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga.

Kamu bisa melihat teknik ini ketika dua pemain saling melemparkan shuttlecock dalam waktu yang lama. Terkadang, mereka menggunakan teknik overhead di awal permainan dan smash untuk mematikan point lawan.

7. Teknik Drop Shot

Teknik Drop Shot bulutangkis-shopify-

Drop shot digunakan pemain agar lawan bergerak ke area depan, sehingga mereka dapat melakukan pukulan dengan menjatuhkan shuttlecock di area belakang lawan untuk mendapatkan poin. Bekerja dengan memukul shuttlecock ke area tengah atau depan lawan, secara santai maupun cepat. 

8. Teknik Drive

Teknik Drive bulutangkis-youtube @SikanaEnglish-

Jika kamu berada dalam suatu permainan ganda putra, putri, maupun campuran, teknik ini bisa diaplikasikan untuk membuat lawan terpojok dan membuat posisi bertahan. Pengaplikasian teknik ini adalah dengan cara memukul shuttlecock secara mendatar dan cepat.

9. Pukulan (Strokes)

Pukulan (Strokes)-playo-

Teknik dasar bulu tangkis yang tak kalah penting adalah pukulan. Teknik ini bisa dipilih untuk mengungguli lawan ketika bermain bulu tangkis. 4 teknik yang dapat diaplikasikan, yakni overhead forehand, overhead backhand, underarm forehand, dan underarm backhand. 

Perbedaan dari keempat teknik tersebut adalah letak pukulan raket ke shuttlecock. Bagian underarm mulai dari dada hingga kaki dan bagian overhead mulai dari dada hingga kepala. Sementara forehand merujuk pada bagian kanan dan backhand bagian kiri.

10. Gerakan Kaki (Footwork)

footwork bulutangkis-youtube @BadmintonInsight-

Tidak hanya mengetahui cara menggunakan raket untuk memukul shuttlecock, para pemain juga harus memiliki pengetahuan terhadap gerakan kaki saat bermain bulu tangkis. Posisi kaki yang tidak benar, bisa menyebabkan tidak nyaman selama permainan dan memicu kecelakaan.

Mengingat gerakan ini sangat mengandalkan fungsi tulang pergelangan kaki. Untuk melakukan teknik ini, pemain harus ingat titik awal berdiri. Kemudian mundur atau maju 2-3 langkah dan gerakan badan ke kanan atau ke kiri selangkah jika diperlukan. 

11. Posisi Tubuh (Stance)

Posisi Tubuh (Stance)-badmintonandy-

Begitu juga dengan posisi tubuh ketika melakukan permainan bulu tangkis harus benar. 3 jenis posisi tubuh dapat diaplikasikan sesuai dengan kondisi lapangan. Mulai dari menyerang, bertahan, dan melawan. Ketiganya dapat diaplikasikan 

Pengaturan posisi tubuh, tidak terlepas dari pengaturan kaki dan teknik pukulan. Ketiganya berkesinambungan dan perlu pembiasaan agar dapat bermain bulu tangkis dengan lebih mudah dan nyaman. Dalam hal ini, fungsi tulang betis sangat diandalkan untuk dapat menopang tubuh .

12. Gerakan Melompat

jumping-bukalapak-

Teknik dasar bulu tangkis gerakan melompat juga menjadi salah satu teknik yang harus dikuasai. Mengingat, beberapa kondisi permainan mengharuskan kamu melompat untuk memberikan pukulan. Teknik ini melibatkan kekuatan, ketahanan, kelincahan, dan gerak tangan. 

Peraturan Bulu Tangkis yang Harus Dipahami Sebelum Bertanding

Selain dinilai sebagai olahraga, bulu tangkis juga termasuk dalam jenis permainan yang sering ditandingkan. Permainan ini memiliki beberapa peraturan untuk setiap pemain, sehingga permainan dapat berjalan lancar dan adil.

1. Jumlah Pemain

Salah satu hal yang diatur dalam peraturan adalah jumlah pemain. Umumnya, terdapat lima partai dalam setiap permainan, yakni tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan campuran. Setiap pemain bebas memilih pasangan dan menggunakan teknik dasar bulu tangkis apa saja.

2. Ukuran Lapangan

Meskipun terkesan bisa bermain di mana saja, tetapi pertandingan bulu tangkis juga memiliki aturan terkait lapangan. Ukuran lapangan bulu tangkis bisa berbeda-beda tergantung partai yang diselenggarakan oleh pihak penyelenggara.

Federasi Bulu Tangkis Internasional (BWF) telah menentukan ukuran lapangan dengan standar internasional, yangki panjang 13.40 meter, lebar 6.10 meter, dan garis servis depan dari net jaraknya 1.98 meter.

3. Peralatan

Berdasarkan sejarah bulu tangkis 2000 tahun yang lalu, peralatan penting dalam permainan ini adalah shuttlecock. Alih-alih menggunakan raket, permainan ini mengandalkan kaki. Namun seiring berjalannya waktu, raket menjadi syarat khusus dalam permainan.

Ukuran raket harus memiliki panjang keseluruhan maksimal 680 mm dan lebar keseluruhan maksimal 230 mm. Shuttlecock harus terbuat dari 16 helai bulu dengan diameter 25-28 mm dan berat standar 4,74-5,5 gram. Lingkaran bagian atas dari setiap bulu juga harus berukuran 58-68 mm. 

4. Permainan

Setiap pemain memang bebas mengaplikasikan teknik dasar bulu tangkis apa saja. Mereka akan diberi poin sesuai dengan ketentuan yang berlaku. Pemain akan mendapatkan poin apabila berhasil memukul shuttlecock melewati net dan mendarat di bidang lawan.

Untuk memaksimalkan permainan, pastikan menguasai teknik dasar bulu tangkis terlebih dahulu. Mulai dari teknik memegang raket, servis, smash, netting, overhead, drop shot, gerakan kaki, posisi tubuh, hingga gerakan melompat. Pastikan juga memahami peraturan yang sudah ditentukan.